Manfaat Penerapan Pola Hidup "NEW START" Terhadap Kesehatan

Pola hidup seseorang sangat berpengaruh terhadap kesehatan orang itu sendiri, penerapan polah hidup yang tidak sehat dapat menyebabkan timbulnya masalah kesehatan bahkan penyakit kronis atau penyakit berbahaya. Sehingga penerapan pola hidup atau gaya hidup sangat penting untuk diperhatikan, jangan sampai kebiasaan kita sehari-hari mengarah ke hal-hal yang bisa membahayakan kesehatan kita sendiri. Saat ini, terdapat salah satu polah hidup yang banyak disarankan oleh pakar-pakar kesehatan dengan tujuan menjaga kondisi kesehatan tubuh kita yakni pola hidup "NEW START". Setiap huruf dari "NEW START" memiliki arti dalam hal penerapan gaya hidup yang sehat.

Arti Pola Hidup "NEW START" dan Manfaatnya

Gaya hidup sehat seharusnya kita jadikan salah satu prioritas utama disamping prioritas-prioritas lainnya. Seseorang yang memiliki gaya hidup yang tidak sehat akan berdampak buruk terhadap kesehatannya karena mudah terserang beberapa penyakit kronis. Gaya hidup sehat "NEW START" bisa kita jadikan sebagai pedoman kedepannya demi keberlangsungan hidup yang sehat. Berikut adalah arti serta manfaat dari "NEW START":

Nutrition (Nutrisi)

Nutrisi diartikan dengan mengontrol asupan nutrisi ke dalam tubuh, diantaranya yaitu mencegah asupan minyak dan lemak berlebih. Selain itu, jumlah garam serta daging merah juga perlu diperhatikan agar tidak dikonsumsi berlebihan. Kalaupun kita ingin mengkonsumsi makanan tersebut, sebenarnya bisa saja diperoleh dari makanan jenis lain, misalnya daging merah dapat digantikan dengan ikan dan daging ayam. Sementara lemak dapat diperoleh dari sayur-sayuran karena sayuran mengandung lemak alami seperti lemak nabati dan omega 2, omega 6 dan omega 12.

Sangat disarankan agar rutin mengkonsumsi buah dan sayur. Sayuran dan buah-buahan kaya akan antioksidan dan serat. Manfaat dari antioksidan salah satunya sebagai antitoksin, jadi perannnya ialah untuk menghilangkan racun-racun di dalam tubuh kita. Sementara serat, bermanfaat memperlancar saluran pencernaan manusia. Oleh sebab itu maka sebaiknya porsi makanan kita seharusnya jauh lebih banyak sayuran dan buahnya daripada daging.

Exercise (Olahraga)

Exercise adalah kegiatan olahraga dan pastinya sebagain besar manusia sering melakukan kegiatan ini. Namun perlu diketahui bahwa, kegiatan olahraga yang disarankan yaitu minimal 4 kali seminggu dalam kurun waktu minimal 30 menit. Selain itu, aktivitas olahraga sebaiknya dalam bentuk aerobic continue seperti berenang, bersepeda dan jogging karena manfaatnya lebih efektif membakar kalori, memperlancar sirkulasi darah dan membantu penurunan berat badan.

Water (Air)

Air merupakan unsur penting bagi makhluk hidup, tanpa adanya air maka manusia tidak akan hidup. Hal ini juga berlaku bagi tubuh manusia karena sebagian besar terdiri dari air. Ketika kita meminum air, sebaiknya hindari minuman berwarna dan manis, diantarnya sirup dan soft drink karena memiliki dampak negatif bagi kesehatan manusia, bahkan minuman manis dapat memicu diabetes. Sementara jenis minuman yang disarankan yaitu jus dari bauah-buahan dan tentunya air putih.

Sunshine (Sinar Matahari)

Apabila kita sedang melakukan olahraga, sebaiknya usahan agar tubuh mendapatkan paparan sinar matahari, tidak disarankan berolahraga malam dan berolahraga di dalam gedung. Sinar matahari sangat bermanfaat memproses vitamin D di dalam tubuh sehingga tulang-tulang kita menjadi lebih kuat. Selain itu, sinar matahari juga mencegah penyakit osteoporosis ketika umur kita sudah beranjak ke usia lanjut. Jadi, bila anda sering berolahraga di dalam ruangan, sebaiknya hindari kebiasaan tersebut.

Temperance (Pengendalian Diri)

Terkadang kita sangat sulit mengendalikan diri, apakah itu dalam mengendalikan emosi. Apabila seseorang mulai emosi maka adrenalin akan mulai meningkat dan membuat pembuluh darah menjadi mengerut. Pembuluh darah bila mengalami pengerutan akan diikuti oleh meningkatnya tekanan darah, adrenalin juga akan memaksa jantung bekerja lebih cepat sehingga denyut nadi juga akan bertambah. Selain itu, tingginya adrenalin akan mengganggu metabolisme lemak dan gula di dalam tubuh sehingga kita mudah terserang diabetes dan mengidap kolestrol tinggi.

Pengendalian diri terhadap makanan perlu juga untuk diperhatikan, kebanyakan orang bila memakan makanan yang enak maka porsi makannya juga akan besar atau banyak. Ketika kita mengkonumsi makanan melebihi kebutuhan tubuh maka dapat memicu beberapa masalah kesehatan, seperti obesitas, kolestrol, diabetes dan sebagainya, hal inilah yang perlu di perhatikan. Jadi, sebaiknya makanlah secukupnya saja.

Air (Udara)

Ketika kita berolahraga, usahakan agar kita berolahraga pada area yang memiliki udara bersih. Saat ini, memang sangat sulit bagi kita yang hidup di kota-kota besar seperti Jakarta, Makassar dan Bandung dimana polusi sangat tinggi. Namun, dapat kita usahakan dengan cara dua atau seminggu sekali keluar kota menuju pedesaan yang memiliki udara bersih. Olahraga sebaiknya dilakukan di bawah pohon atau dekat air terjun karena kandungan oksigennya cukup tinggi. Dengan demikian, kandungan oksigen di dalam tubuh kita akan meningkat, kandungan oksigen ini dapat membantu dalam proses sirkulasi darah, penyembuhan penyakit, peningkatan daya tahan tubuh dan sebagainya.

Rest (Istirahat)

Setiap manusia harus memiliki waktu istirahat yang cukup, minimal 6 jam hingga 8 jam. Sebaiknya tidur pada malam hari dilakukan sebelum jam 11 dan lebih idelanya sebelum jam 10. Misalnya, bila kita biasanya tidur dalam waktu 8 jam dimulai dari jam 9 maka kita akan bangun pada jam 5 subuh. Mungkin sebagian orang akan berfikir bahwa bila kita tidur jam 12 dan bangun jam 8 pagi, itu sama saja dengan 8 jam, namun menurut hasil penelitian  bahwa proses penggantian sel tubuh terjadi sebelum jam 11 malam. Sehingga bila kita masih beraktifitas setelah jam 11 malam maka proses penggantian sel tubuh akan terhambat, dengan demikian tubuh kita akan memiliki sel-sel rusak atau mati yang tidak digantikan oleh sel-sel baru. Berbeda halnya jika kita sudah terbiasa tidur sebelum jam 11 malam, maka sel-sel mati akan digantikan sel-sel baru dan akan membuat daya tahan tubuh kita juga akan meningkat, kebugaran tubuh tetap terjaga dan tentunya awet muda.

Trust In God (Percaya kepada Tuhan)

Kita sebagai manusia tentunya tidak mempunyai kemampuan untuk menghindari penyakit walaupun sudah berusaha semaksimal mungkin. Tetapi dengan kita menyerahkan diri sepenuhnya kepada Tuhan maka melalui kuasa Tuhan kehidupan kita bisa tetap sehat dan penuh berkat. Jadi intinya, setiap usaha yang kita lakukan entah itu dalam hal menjaga kesehatan maupun pengobatan penyakit harus disertai dengan doa kepada Tuhan agar semua usaha yang kita lakukan dapat membuahkan hasil.

Demikianlah info kali ini mengenai manfaat penerapkan pola hidup "NEW START" terhadap kesehatan kita. Jadi intinya, setiap makna dari gaya hidup "NEW START" mengajarkan kita bagaimana cara yang benar untuk memperoleh kehidupan yang sehat dengan tujuan menghindari timbulnya masalah kesehatan. Kedepannya, sebaiknya tetap perhatikan pola hidup anda dengan menerapkan gaya hidup sehat ini agar tubuh bisa terhindar dari penyakit maupun masalah kesehatan lainnya.

Tweet