Keseimbangan Kesehatan dan Kebugaran yang Perlu Kamu Tahu

Hubungan antara kesehatan dan kebugaran adalah sangat erat. Siapa yang menjaga kebugaran jasmaninya, maka dapat dipastikan orang tersebut pasti sehat dan tidak mudah sakit. Jika Anda memperhatikan lingkungan sekitar, maka Kamu akan melihat banyaknya laki-laki berperut buncit, perempuan dengan berat badan berlebih atau lemak yang terlihat di pada beberapa bagian tubuh.

Jadi, dalam artikel ini akan dibahas mengenai berbagai hal terkait keseimbangan kesehatan dan kebugaran agar Kamu tau betapa pentingnya kedua kata tersebut agar tetap seimbang.

Pengertian Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani menurut Sudarno adalah kondisi tubuh seseorang yang mampu menjalankan aktivitas atau kegiatan sehari-hari dengan baik tanpa mengalami kelelahan. Ini berarti ketika tubuh melakukan kegiatan tersebut, serta tubuh masih memiliki cadangan energi berupa ATP untuk menjalankan tugas lainnya.

Prof. Sutaraman menambahkan bahwa kebugaran jasmani adalah aspek fisik menyeluruh yang memberikan kesanggupan bagi seseorang untuk menjalankan aktivitas produktif dan dapat menyesuaikan diri (beradaptasi) terhadap berbagai bentuk tantangan terkait kondisi fisik.

Jadi, menurut 2 ahli tersebut dapat disimpulkan bahwa kebugaran adalah kondisi isik seseorang untuk melakukan aktivitas. Aktivitas tersebut dapat dilakukan karena kondisi kesehatannya yang baik.

Macam-Macam Latihan Kegubaran Jasmani

Untuk mendapatkan kesehatan yang baik, Anda perlu mengetahui macam-macam latihan kebugaran jasmani, kemudian melakukannya dalam kehidupan sehari-hari. Setidaknya ada 7 latihan kebugaran jasmani yang perlu Anda tahu, tapi cukup lakukanlah beberapa diantaranya secara rutin.

1. Latihan kelincahan: latihan berlari mengubah gerak tubuh arah lurus (shuttle run), latihan mengubah posisi tubuh / jongkok berdiri (squatthrust), latihan lari belak belok (zig-zag)
2. Latihan Kecepatan: lari menaiki bukit atau tangga, lari menuruni bukit, dll
3. Latihan Kekuatan: push up, sit up, dll
4. Latihan Kelenturan: misal saat pemanasan sebelum melakukan olahraga berat
5. Latihan Keseimbangan: misalnya dilakukan dengan cara berdiri beberapa menit dengan hanya menggunakan 1 kaki, sedangkan kaki yang lain diangkat.
6. Latihan Daya Kerja Jantung: lari 2,4 kilometer atau lari selama 12 menit tiap harinya untuk mengukur kekuatan jantung.
7. Latihan Daya tahan Otot: latihan mempergunakan otot untuk bekerja terus-menerus dalam waktu tertentu dengan beban yang cukup berat. Contoh: latihan angkat barbel.

Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani untuk Tubuh

Jika dilakukan dengan cara yang benar, latihan kebugaran jasmani akan memberikan manfaat bagi tubuh Anda seperti membuat tubuh menjadi bugar dan tidak mudah lelah ketika menjalankan aktivitas. Manfaat kebugaran dalam tubuh memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa, yakni sebagai berikut.

1. Mengurangi resiko kegemukan atau obesitas: tak perlu penjelasan panjang lebar, seseorang yang senang berolahraga akan terhindar dari penumpukan lemak dalam tubuh penyebab obesitas. Aktivitas kebugaran jasmani dapat membakar lemak tersebut menjadi energi, sehingga tidak membuatnya numpuk tak berguna dalam tubuh.
2. Mencegah penyakit jantung: manfaat kebugaran dalam tubuh dapat berdampak baik bagi kesehatan jantung Anda. latihan kebugaran jasmani yang Anda lakukan untuk melatih otot jantung adalah lari-lari ringan atau jogging. Tak perlu hingga berjam-jam, cukup 30 menit namun lakukanlah dengan rutin. Otot jantung Anda akan berkontraksi dengan baik. 
3. Dapat menurunkan hipertensi:hipertensi dapat menjadi pemicu penyakit kronis lain seperti stroke. Olahraga dengan teratur dan makan makanan yang bergizi dapat menurunkan penyakit darah tinggi Anda.
4. Mengatasi depresi: tidak hanya melulu mengenai penyakit, manfaat latihan kebugaran jasmanijuga dapat mnegatais depresi. Cobalah untuk olahraga ringan, misalnya joggging atau jalan cepat. Rasakan udara segar di sekitar, lupakan sejenak masalah Anda, dan kurangi rasa suntuk.
5. Meningkatkan energi dan stamina anda: manfaat latihan kebugaran jasmani yang tak kalah penting adalah meningkatkan energi. Aktivitas fisik yang dilakukan ketika menjalankan latihan kebugaran jasmani melatih kekuatan otot sehingga tidak mudah lelah dan melancarkan suplai oksigen ke seluruh tubuh sehingga Anda tidak mudah ngantuk dan tetap bersemangat.

Hubungan Antara Kesehatan dan Kebugaran 

Nah, untuk mendapatkan keseimbangan kesehatan dan kebugaran mulai dari sekarang Anda harus rajin berolahraga, pilihlah jenis latihan kebugaran jasmani yang cocok dan sekiranya dapat Anda lakukan.

Hubungan antara kesehatan dan kebugaran sangat berkaitan. Jadi, ketika Anda menginginkan kesehatan, maka buatlah diri anda bugar dengan cara olahraga atau melakukan latihan kebugaran jasmani.

Tweet