5 Makanan Terbaik Untuk Membakar Lemak

Lemak yang menumpuk pada beberapa bagian tubuh, atau bahkan menyebabkan kegemukan bisa memicu timbulnya masalah kesehatan, misalnya menimbulkan penyakit jantung. Selain itu, penumpukan lemak juga bisa menurunkan kepercayaan diri seseorang karena dirasa cukup mengganggu penampilan. Berdasarkan hal tersebut, maka artikel kesehatan kali ini akan mengulas 5 makanan terbaik untuk membakar lemak, karena dengan terjadinya pembakaran lemak di dalam tubuh maka tentunya akan disertai dengan penurunan berat badan.

5 Jenis Makanan Terbaik Untuk Membakar Lemak

Menurunkan berat badan banyak dilakukan oleh masyarakat saat ini, entah itu dari kalangan pria maupun wanita, atau bahkan Anda salah satunya. Jika benar demikian, maka silahkan simak 5 jenis makanan yang terbukti dapat membakar lemak yang telah dituliskan di bawah.

1. Anggur Hitam

Tentu sebagain besar dari anda telah mengetahui jenis dari anggur ini karena cukup banyak dperjual belikan di pasar maupun di supermarket. Menurut hasil penelitian University of Chichester di Inggris, ekstrak anggur hitam mampu membakar lemak pada tubuh dalam jumlah tinggi. Pada penelitian tersebut dilakukan perbandingan antara pengendara sepeda yang sebelumnya mengkonsumsi ekstrak anggur hitam dengan pengendara yang sama sekali tidak mengkonsumsinya. Setelah dilakukan tiga kali pengujian, ternyata pada pengujian pertama terjadi pembakaran lemak dengan jumlah rata-rata 20%, sementara pada pengujian kedua hanya hanya berjumlah 15%. Jadi, dengan mengkonsumsi ekstrak anggur hitam terlebih dahulu sebelum berolahraga maka pembakaran lemak akan jauh lebih efektif.

Mungkin sebagian dari anda akan bertanya, mengapa anggur hitam lebih efektif membakar lemak? Menurut Mark Willem, seorang profesor fisiologi olaharga yang juga ikut terlibat pada penelitian tersebut, Ia mengatakan bahwa, efektifnya proses pembakaran lemak disebabkan oleh adanya enzim Mitokondria pada buah anggur hitam, fungsi dari enzim ini yakni mampu membawa lemak ke dalam pusat kekuatan otot disaat otot sedang bekerja. Selain pada anggur hitam, enzim jenis ini juga terdapat pada buah yang memiliki warna gelap, seperti pada buah ceri, terong dan plum.

2. Kacang Almond

Mengkonsumsi kacang almond setiap hari, selain bertujuan untuk menerapkan pola diet sehat tapi juga merupakan cara cepat dan sederhana membakar lemak. Menurut jurnal hasil penelitian yang diterbitkan oleh lembaga kesehatan di Amerika Serikat, peserta yang rutin mengkonsumsi kacang almond setiap hari selama 6 bulan akan mengalami penurunan berat badan 18% dari berat badan awal. Metode penelitian tersebut yakni dengan menjadikan kacang almond sebagai menu sarapan setiap hari. Jadi, bagi Anda yang ingin membakar lemak atau ingin menurunkan berat badan maka mengkonsumsi kacang almond setiap hari dapat anda terapkan.

3. Jeruk Bali

Jeruk bali atau dalam bahasa Inggris disebut grapefruits diyakini dapat menjadi alternatif untuk membakar lemak pada tubuh. Para peneliti di Scripps Clinic di California, Amerika Serikat mengemukakan bahwa, mengkonusumsi grapefruits sebelum makan dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena terjadi pembakaran lemak. Penurunan berat badan dengan mengkonsumsi buah ini dapat mencapai setengah kilogram per minggu (dengan asumsi Anda tidak makan junk food secara berlebihan).

Menurut Ken Fujioka, penulis hasil studi penelitian tersebut, Ia mengatakan bahwa "Jenis makanan apa pun yang dapat menurunkan kadar insulin di dalam tubuh, maka makanan tersebut juga dapat menurunkan berat badan, dan jeruk merupakan salah satunya". Jeruk bali memang memiliki senyawa yang dapat mengontrol kadar insulin dan hormon penyimpanan lemak.

4. Buah Pir

Menurunkan berat badan cenderung dilakukan dengan cara mengurangi porsi makanan, padahal cara tersebut sebenarnya kurang efektif dan tidak sehat, bahkan bisa saja menyebabkan timbulnya masalah kesehatan yang lain. Cara yang ideal untuk membakar lemak yakni dengan mengganti makanan berkalori tinggi dengan makanan berserat. Serat tinggi dapat diperoleh dari buah-buahan, salah satunya yaitu buah pir.

Mengkonsumsi buah pir dengan tujuan membakar lemak didukung oleh hasil studi oleh University of Rio de Jeneiro di Brasil. Hasil studi universitas tersebut mengungkapkan bahwa, orang yang memakan 2 hingga 3 buah pir sehari mengalami penurunan berat badan jauh lebih tinggi bila dibandingkan dengan orang yang melakukan diet dengan cara mengurangi porsi makanannya. Diet dengan menggunakan pir harus dilakukan dengan benar, salah satunya ialah dengan tidak membuang kulitnya. Mengapa demikian.? karena kulit pir mengandung sebagian besar serat yang bermanfaat. Serat pada buah pir juga mampu membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mencegah kita makan secara berlebihan.

5. Cokelat Hitam (Dark Chocolate)

Mungkin untuk poin kelima ini terasa aneh bagi Anda, namun kenyataannya memang demikian. Mengkonsumsi cokelat khususnya cokelat hitam sebenarnya dapat menjadi pilihan bagi seseorang bila ingin menurunkan berat badannya. Manfaatnya akan lebih optimal bila dibarengi dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi antioksidan. Hal ini telah terbukti mampu mencegah penumpukan lemak di dalam tubuh, dimana lemak tersebut merupakan penyebab utama obesitas dan penyakit jantung.

Salah satu dari lima jenis makanan di atas, atau beberapa diantaranya bisa Anda konsumsi secara rutin bila ingin membakar lemak, karena terbukti lebih aman dan mudah diperoleh. Namun, terlepas dari mengkonsumsi makanan di atas, tentu harus dibarengi dengan kegiatan olahraga supaya hasilnya lebih optimal. Demikianlah tips kesehatan kali ini mengenai 5 makanan terbaik untuk membakar lemak. Semoga artikel kesehatan ini bermanfaat bagi Anda.

Tweet