Manfaat yang dapat kita peroleh ketika mengkonsumsi buah jeruk sebenarnya cukup beragam. Bahkan untuk memperoleh khasiat tersebut sebetulnya tidaklah sulit karena buah-buahan ini sangat mudah ditemui di lingkungan sekitar kita. Selain dikonsumsi langsung sebagai buah-buahan, buah ini juga sering diolah menjadi beberapa produk lainnya, misalnya saja jus jeruk. Namun kebanyakan dari masyarakat saat ini tidak mengetahui secara pasti khasiat serta manfaat dari jeruk untuk kesehatan, sehingga pada artikel ini saya akan memberikan informasi mengenai beberapa khasiat yang dapat kita peroleh ketika mengkonsumsi buah jeruk.
Sebelum itu, perlu kita ketahui terlebih dahulu mengenai apa saja jenis kandungan gizi pada buah jeruk. Salah satu nutrisi yang paling dominan di dalam buah jeruk yaitu vitamin C, selain itu terdapat juga kalori, protein, potassium, folid acid dan serat yang tinggi. Setiap kandungan gizi tersebut memiliki khasiat masing-masing bagi kesehatan tubuh manusia.
7 Manfaat Buah Jeruk Bagi Kesehatan
Buah jeruk dipercaya mampu mengatasi maupun mencegah beberapa penyakit, bahkan penyakit kronis sekalipun seperti diabetes, kanker dan penyakit jantung. Semua khasiatnya memang cukup beralasan karena didasari oleh kandungan nutrisi yang dimilikinya. Di bawah ini saya telah menuliskan 7 manfaat utama dari buah jeruk, mengapa hanya 7? karena memang hanya 7 manfaat buah jeruk yang saya ketahui, berikut ketujuh manfaat tersebut:
1. Jeruk Mampu Mencegah Timbulnya Sel Kanker
Penyakit kanker tentu sudah tidak asing lagi di telinga anda, bahkan saya yakin teman-teman sekalian sudah tahu persis mengenai penyakit ini. Menurut hasil penelitian suatu lembaga kesehatan di amerika bahwa kandungan vitamin C yang tinggi pada buah jeruk mampu mengatasi radikal bebas di dalam tubuh penyebab timbulnya sel kanker. Selain itu, senyawa limonoid pada jeruk juga dapat mencegah kanker payudara, kanker kulit dan kanker paru-paru.
2. Mencegah Peyakit Jantung
Makanan berserat tinggi, mengandung kalium dan vitamin C diyakini dapat menjaga kesehatan jantung, kandungan inilah yang juga dimiliki oleh buah jeruk. Pola makan untuk meminimalisir resiko terserang penyakit kardiovaskular yaitu dengan menurunkan asupan natrium kedalam tubuh dengan meningkatkan asupan kalium. Bahkan sebuah penelitian berhasil menemukan bahwa seseorang yang mengkonsumsi kalium dengan jumlah 4070 mg/hari akan menurunkan resiko kematian sekitar 40% akibat penyakit jantung jika dibandingkan dengan orang yang hanya mengkonsumsi 1000 mg kalium setiap harinya.
3. Mampu Mengatasi Gangguan Kesehatan Kulit
Manfaat yang dapat kita peroleh ketika mengkosumsi buah jeruk berikutnya yaitu mengatasi masalah kesehatan kulit. Mengapa demikian? karena sudah tidak bisa dipungkiri lagi bahwa vitamin C memiliki khasiat untuk kesehatan kulit entah itu dikonsumsi secara alami (dari buah-buahan) atau dengan cara dioleskan pada permukaan kulit. Vitamin C berberan penting dalam proses pembentukan kolagen di dalam tubuh dimana kolagen ini akan membantu pembentukan sel-sel kulit baru. Sel kulit baru ini berfungsi untuk menghambat terjadinya lipatan-lipatan pada permukaan kulit (keriput) serta mengganti sel-sel kulit yang rusak seperti menghilangkan bekas luka pada kulit.
4. Mencegah Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)
Bagi anda yang mengalami tekanan dara tinggi (hipertensi) sebaiknya mengkonsumsi jeruk secara rutin. Tingginya kadar kalium di dalam jeruk cukup ampuh untuk menurunkan tekanan darah dan tetap mengontrolnya dalam keadaan normal. Bahkan tidak hanya itu, penyakit osteoporosis juga dapat dicegah dengan asupan kalium ke dalam tubuh.
5. Mengatasi Masalah Pencernaan
Seperti yang kita ketahui bahwa makanan berserat sangat baik untuk saluran perncernaan pada manusia. Sama halnya dengan buah-buahan pada umumnya, jeruk juga memiliki serat yang cukup tinggi. Jadi, dengan mengkonsumsi buah jeruk secara rutin, maka timbulnya penyakit pada saluran pencernaan seperti kanker usus dan hemoroid (wasir) dapat diminimalisir.
6. Mencegah Timbulnya Penyakit Diabetes
Bagi anda yang memiliki resiko diabetes sebaiknya memanfaatkan buah jeruk sebagai media pencegahan. Mengapa demikian? karena sari buah jeruk di dalamnya mengandung kadar fruktosa (gula alami) yang sangat baik bagi seseorang yang memiliki riwayat atau resiko menderita penyakit diabetes. Kadar fruktosa tersebut sejatinya sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan akan kadar gula di dalam tubuh manusia. Dengan terpenuhinya kadar gula dalam tubuh maka diabetes bisa dikontrol agar tetap stabil dalam keadaan normal dan timbulnya penyakit diabetes tentunya dapat dihindari.
7. Buah Jeruk Mampu Mengobati dan Mencegah Sariawan
Untuk poin yang terakhir ini mungkin sebagian dari anda telah mengetahuinya, namun perlu juga diketahui bahwa kemampuan buah jeruk untuk mencegah dan mengobati sariawan dikarenakan kandungan vitamin C yang dimilikinya. Ketika kita mengonsumsi buah jeruk maka secara tidak sadar asupan vitamin C di dalam tubuh kita akan mengalami peningkatan. Apabila kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi maka dapat dipastikan mulut kita akan terhindar dari sariawan.
Semua manfaat buah jeruk seperti yang telah disebutkan di atas tidak dapat kita rasakan secara langsung, namun membutuhkan periode tertentu. Selain itu, perlu juga diimbangi dengan pola hidup yang sehat karena apapun usaha yang kita lakukan tanpa adanya faktor pendukung tentunya akan sia-sia. Demikianlah informasi kali ini mengenai manfaat yang dapat kita peroleh ketika mengkonsumsi buah jeruk, semoga informasi ini bermanfaat bagi pembaca sekalian.
0 Response to "Manfaat yang dapat kita peroleh ketika mengkonsumsi buah jeruk"
Posting Komentar
Kami sarankan agar berkomentar dengan sopan dan sesuai dengan isi konten, jangan sertakan link aktif karena akan kami anggap sebagai spam.