Manfaat Olahraga Bersepeda Bagi Kesehatan dan Kebugaran

Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang memilki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan emosional kita. Selain bisa membuat kita senang melalui pelepasan hormon "endorfin", kegiatan olahraga ini juga mampu membantu kita mengontrol berat badan dan membuat sel-sel tubuh tetap pada keadaan normal. Jadi, orang yang hobi bersepeda biasanya memiliki berat badan ideal serta mempunyai kondisi fisik yang prima.

Telah banyak yang menyadari bahwa bersepada sama seperti jenis olahraga pada umumnya yakni bisa membuat tubuh kita menjadi sehat dan tetap bugar. Latihan jenis ini sangat cocok dilakukan bagi semua orang  dari segala usia dan latar belakang. Namun, menurut hasil penelitian oleh suatu lembaga kesehatan dunia yakni The lancet, mereka mengemukakan bahwa 1/3 orang dewasa di dunia tidak aktif melatih fisik mereka, sehingga tidak kurang dari 5 juta orang per tahun mengalami masalah kesehatan akibat kurangnya aktifitas melatih fisik..

5 Manfaat Olahraga Bersepeda

Bersepada ialah jenis latihan kardio yang sangat baik bagi saluran pernapasan, dan dapat juga memberikan rasa senang. Melakukan olahraga ini secara rutin maka dapat membantu kita mencegah beberapa jenis penyakit parah, seperti diabetes, penyakit kanker, arthritis, obesitas (kegemukan) dan mencegah depresi. Bersepada setidaknya 3 kali dalam seminggu akan meningkatkan kebugaran seseorang terutama dalam pembentukan otot tubuh, namun manfaat utama dari kegiatan ini yaitu mampu menjaga fungsi organ jantung.

Segala manfaat dari olahraga bersepada ini bukan tanpa alasan, berikut akan dijelaskan mengapa bersepeda bisa mencegah penyakit serta masalah kesehatan tersebut.

1. Mengontrol Tekanan Darah

Menurut Jurnal Kardiovaskular Farmakologi, salah satu manfaat olahraga bersepada bagi kesehatan yakni dapat mengontrol tekanan darah sebesar 10/8 mmHg bagi penderita tekanan darah tinggi serta dapat menurunkan tekanan darah ketika sedang beristirahat/tidur. Manfaat ini dapat mecegah kematian secara tiba-tiba atau kematian mendadak bagi seseorang yang sebenarnya tidak memiliki penyakit kronis.

2. Mencegah Penyumbatan Pembuluh Darah

Bersepeda dapat memacu kinerja jantung sehingga arteri koroner atau pembuluh darah di dalam jantung akan mengalirkan oksigen secara optimal ke seluruh tubuh. Memiliki aliran darah yang lancar dapat menjaga konsetrasi dan meningkatkan daya ingat. Selain itu, dengan rutin bersepeda maka jantung akan bekerja secara efisien, mengurangi lemak yang menyelimuti organ jantung serta membuat otot-otot jantung menjadi semakin kuat,

3. Menurunkan Kadar Kolestrol Jahat

Memiliki jumlah kadar kolestrol berlebih dapat memicu timbulnya beberapa gangguan kesehatan seperti peyakit jantung dan stroke. Perlu diketahui bahea olahraga bersepeda juga memiliki peran untuk mengontrol kadar kolestrol di dalam tubuh. Peran yang dimaksud tersebut yakni mengurangi kadar kolestrol jahat (LDL) dan meningkatkan serta mengontrol kadar kolestrol baik (HDL). Jadi, tubuh kita akan lebih banyak mengeluarkan kolestrol dibandingkan dengan mengumpulkannya. Dengan demikian, arteri atau pembuluh darah akan terbebas dari arteriosklerosis atau penyumbatan arteri karena pada umumnya, kolestrol merupakan penyebab utama terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah terutama pada arteri koroner di dalam jantung.

4. Mengurangi Lemak Pada Area Kaki

Apabila anda ingin menghilangkan timbunan lemak pada  bokong, paha dan betis maka disarankan agar rutin bersepeda. Mengapa demikian,? karena ketika kita bersepada maka yang akan menjadi tumpuan utama terletak pada area kaki, jadi pembakaran lemak akan lebih banyak terjadi pada bagian tubuh tersebut. Selain menghilangkan timbunan lemak, olahraga ini juga akan membantu pembentukan otot paha dan betis. Jadi wajar saja bila atlet bersepeda memiliki bentuk kaki yang ideal dan terbebas dari timbunan lemak.

5. Mencegah Depresi

Penyebab depresi bagi seseorang bisa diakibatkan oleh banyak hal seperti masalah ekonomi, masalah dalam rumah tangga dan lain sebagainya. Mencegah depresi akut dapat dilakukan dengan rutin melakukan aktivitas olahraga seperti bersepeda. Banyak pakar kesehatan mengemukakan bahwa olahrga ini dapat meningkatkan mood seseorang, serta meningkatkan kinerja jantung untuk menyuplai darah ke otak. Jadi, selain bermanfaat bagi kebugaran fisik, bersepada juga dapat meningkatkan perasaan senang dan melupakan sementara masalah-masalah di kehidupan kita, dengan demikian maka timbulnya depresi dapat dihindari atau setidaknya dapat diminimalisir.

Jadi, kesimpulannya yang dapat kita peroleh dari info kesehatan kali ini yakni, selain memiliki dampak positif bagi kebugaran fisik seperti pembentukan otot dan menurunkan lemak, bersepeda juga bermanfaat untuk mencegah munculnya masalah kesehatan, misalnya saja penyakit jantung, stroke dan diabetes. Saran saya yakni, tingkatkan aktivitas olahraga bersepeda anda agar segala manfaatnya dapat anda peroleh. Sekian informasi kali ini mengenai manfaat olahraga bersepeda bagi kesehatan dan kebugaran fisik, semoga artikel ini menambah wawasan anda dalam bidang pengetahuan seputar kesehatan.

Tweet