Selain Menyenangkan, Berolahraga Juga Sangat Baik Untuk Kesehatan

Apakah anda sudah berolahraga hari ini? atau apakah anda malas? hindari rasa malas, karena olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Olahraga seperti senam atau jogging sebenarnya tidak perlu dilakukan secara berlebihan, cukup dilakukan dalam kurun waktu 30 menit saja. Apabila kebiasaan ini dilakukan 3 kali seminggu maka manfaatnya bagi tubuh dan kesehatan kita akan terasa.

Walaupun menyenangkan dan hanya membutuhkan waktu beberapa menit saja, namun masih banyak orang yang tidak rutin melakukan aktifitas bermanfaat ini. Entah apa penyebanya, mungkin perasaan malas atau lelah setelah melakukan pekerjaan sehari-hari. Namun, kegiatan berolahraga dapat dilakukan di lingkungan sekitar kita, misalnya di halam rumah atau di kompleks perumahan. Jadi, tidak ada alasan untuk malas berolahraga.

Manfaat Berolahraga

Tentu sebagian dari anda telah tahu bahwa berolahraga memiliki manfaat bagi kesehatan jasmani. Namun, apakah anda tahu mengenai jenis manfaat apa saja yang dapat diperoleh? di bawah ini adalah beberapa manfaat jika rutin berolahraga.

1. Menyehatkan Jantung

Memiliki jantung yang sehat tentu merupakan harapan setiap orang. Namun, harapan tersebut tentu tidak akan terwujud begitu saja tanpa adanya usaha. Salah satu usaha yang dapat kita lakukan untuk menyehatkan jantung yakni dengan berolahraga. Mengapa demikan? karena ketika kita melakukan aktivitas olahraga, terutama dalam bentuk latihan fisik maka, kinerja jantung kita akan terlatih. Dengan demikian maka otot-otot jantung akan semakin kuat, serta timbunan lemak maupun kolestrol di dalam arteri/pembuluh darah koroner perlahan akan berkurang dan tentunya aliran darah akan lancar. Perlu diketahui bahwa, penyumbatan pada arteri koroner dapat memicu timbulanya penyakit jantung.

2. Menguatkan Tulang

Memiliki tulang yang kuat identik dengan jenis olahraga berat, misalnya berolahraga di GYM. Namun, menguatkan struktur tulang sebenarnya dapat dilakukan dengan jenis olaharga sederhana, salah satunya yaitu dengan menahan berat badan dengan sudut tumpuan yang tidak biasa atau degan posisi yang jarang kita lakukan. Contoh sederhananya yakni berlari ke atas tanjakan tentu lebih efektif bila dibandingkan bila berlari di area yang datar.

3. Memiliki Tubuh Yang Kuat

Salah satu manfaat dari rutin berolahraga yaitu memiliki tubuh yang kuat atau berotot, mungkin sebagaian besar dari anda telah mengetahui hal tersebut. Namun, maksud dari poin ketiga ini yakni menguatkan bagian-bagian tubuh tertentu, misalnya saja pada bagian lengan. Cara untuk menguatkan otot lengan dapat dilakukan dengan latihan functional exercise, yaitu salah lengan digunakan untuk menahan beban tubuh sementara lengan yang lain memegang dumbbell. Selanjutnya angkat dumbbell dan tarik siku ke belakang hingga lengan bagian atas hampir sejajar dengan permukaan lantai. Selain melatih otot lengan, jenis latihan olahraga ini juga akan menguatkan bagian tubuh lainnya, seperti punggung dan dada.

4. Meningkatkan Prestasi Kerja

Menurut hasil penelitian yang dilakukan American College of Occupational and Environment Medicine asal Amerika Serikat, pegawai yang rutin berolahraga atau aktif secara fisik memiliki prestasi lebih baik pada bidang pekerjaan maupun pendidikan bila dibandingkan dengan orang yang malas berolahraga. Kemungkinan perbedaan terebut disebabkan karena orang yang memiliki badan gemuk lebih jarang melakukan interaksi atau bergaul dengan rekan-rekan dalam instansinya, sedangkan orang yang rutin berolahraga akan memiliki tubuh ramping sehingga lebih aktif bergaul dengan karyawan/rekan-rekan lainnya, hal ini secara tidak langsung akan meningkatkan prestasi kerja.

5. Menurunkan Resiko Kanker Usus

Manfaat dari rutin berolahraga selanjutnya ialah mengurangi risiko terjangkit kanker usus. Kajian yang dilakukan oleh salah satu sekolah tinggi kesehatan asal Australia yakni Monash Medical School mengemukakan bahwa, berolahraga setidaknya 2 kali seminggu dengan kurun waktu 20 menit dapat menurunkan risiko kanker usus sebesar 50%. Jadi kesimpulannya, olahraga juga bisa menjadi pertahanan diri dari serangan penyakit.

6. Berolahraga Dapat Mencegah Penyakit Pada Organ Reproduksi

Organ reproduksi pada manusia sangat rentan terserang berbagai jenis penyakit, terlebih bila umur telah memasuki usia lanjut. Kalangan wanita umumnya berisiko terjangkit kanker rahim dan kanker payudara, sementara kaum pria beresiko terjangkit kanker prostat. Khusus untuk para pria, kanker prostat biasanya ditandai dengan sering buang air kecil (kencing) terutama pada malam hari, dan susah mengeluarkan air kencing.

Salah satu cara efektif untuk mencegah penyakit kanker prostat yakni denga rutin berolahraga, misalnya dengan melakukan jalan cepat atau jogging. Selain itu, pencegahan kanker prostat dapat juga dilakukan dengan banyak minum air putih serta mengurangi konsumsi makanan berlemak.

7. Menyeimbangkan Horman di Dalam Tubuh

Berolahraga juga dapat menyeimbangkan horman tertentu di dalam tubuh, salah satu jenis olahraga yang dimaksud yaitu yoga. Senam yoga pada umumnya dilakukan seseorang dengan tujuan membentuk atau melangsingkan tubuhnya. Namun, selain dari tujuan tersebut, yoga sebenarnya terbukti mampu menyeimbangkan hormon di dalam tubuh serta memperlancar aliran darah.

Selain beberapa manfaat rutin berolahraga seperti yang telah disebutkan di atas, sebenarnya masih banyak manfaat-manfaat lain. Sebaiknya dalam melakukan aktifitas berolahraga harus diimbangi dengan mencukupi asupan nutrisi tubuh agar manfaat berolahraga dapat benar-benar dirasakan.

Sekian info kesehatan kali ini mengenai manfaat yang dapat diperoleh bila rutin berolahraga. Saran saya sebagai penulis yaitu, sesibuk apapun anda, sediakanlah waktu setidaknya 20 menit untuk berolahraga agar tubuh anda tetap dalam sehat dan bugar, serta dapat terhindar dari beberapa penyakit.

Tweet