8 Trik Menjaga Kebugaran Tubuh

Memiliki tubuh yang segar dan bugar memang menjadi dambaan bagi sebagian orang mulai remaja, dewasa bahkan hingga yang telah berusia lanjut. Terlebih lagi karena tubuh yang bugar sangat identik dengan kesehatan yang terjaga. Oleh sebab itu, tak sedikit orang yang mencarimacam carayang tepat untuk menjaga kebugaran tubuh.

Mungkin anda juga menjadi salah satu orang yang ingin memiliki tubuh segar itu bukan? Nah, tips berikut akan menjadi solusi khusus untuk anda yang terangkum dalam 8 tips menjaga kebugaran tubuh. Berikut selengkapnya:

1. Berfikiran positif
Biasakan diri anda untuk selalu berfikiran positif dan hindari segala macam jenis fikiran negatif. Dengan begitu, anda dapat membuat diri anda menjadi lebih nyaman, tenang dan damai karena didalam fikiran yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Bila masalah datang menerpa, andapun dapat menyikapinya dengan lebih santai.

2. Istirahat cukup
Kelelahan usai beraktivitas merupakan satu dari faktor yang menyebabkan daya tahan tubuh menurun. Oleh sebab itu, istirahat yang cukup perlu dilakukan setiap harinya. Istirahat yang diperlukan adalah tidur yang berkualitas sehingga saat bangun badan akan terasa segar dan bugar.

3. Penuhi cairan tubuh
Inilah salah satu poin yang paling penting untuk menjaga kebugaran tubuh yakni memenuhi kebutuhan cairan yang diperlukan oleh tubuh. Cairan yang paling bagus untuk tubuh adalah air tubuh. Sedikitnya tubuh memerlukan sekitar 8 liter air mineral. Jadi, penuhi cairan tubuh agar anda terbebas dari dehidrasi dan beragam penyakit yang mungkin saja dapat menyerang.

4. Makan makanan berserat
Penuhi kebutuhan makanan berserat pada tubuh setiap harinya. Contoh makanan yang mengandung banyak serat itu contohnya seperti kacang-kacangan, wortel dan apel. Fungsi yang didapat dari makanan berserat ini adalah untuk menjaga tubuh oleh serangan bakteri.

5. Cukupi kebutuhan vitamin D
Vitamin D memiliki fungsi untuk menstimulasi sel imun guna menghalau bakteri dan
virus. Untuk memenuhi asupan vitamin D maka anda dapat menemukannya pada ikan, hati, telur dan sinar matahari. Dengan mencukupi kebutuhan vitamin D maka kebugaran tubuhpun akan tetap terjaga.

6. Olahraga teratur
Biasakan untuk berolahraga dengan teratur guna menjaga kebugaran tubuh. Banyak bukti yang telah terlihat dari manfaat olahraga ini bagi tubuh dengan tak jarangnya terlihat orang-orang yang masih saja bugar walaupun usianya telah lanjut.

7. Makan sesuai porsi yang wajar
Hal ini untuk menghindari kekhawatiran badan karena tak jarang orang yang terjangkit kegemukan. Dengan makan makanan berporsi wajar maka tak hanya dapat menjaga kebugaran tubuh, namun juga sekaligus ikut menjaga kesehatan tubuh.

8. Pastikan makanan higienis dan matang sempurna
Sebelum menikmati makanan yang hendak disantap pastikan bahannya telah dicuci dengan bersih sehingga higienis dan bebas dari kuman. Pastikan pula bahwa masakannya telah matang dengan sempurna.

8 tips menjaga kebugaran tubuh seperti yang telah dijelaskan tadi bisa anda gunakan untuk membantu menjaga kebugaran tubuh anda sehingga tubuhpun selalu segar dan sehat terjaga. Selain mengikuti 8 langkah tadi, perhatikan pula hal-hal yang baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh anda seperti refreshing secara rutin maupun aktivitas baik lainnya.

Pentingnya menjaga kebugaran tubuh akan sangat anda rasakan terlebih jika anda begitu memperhatikan kesehatan. Tak hanya penting bagi kesehatan, namun menjaga tubuh agar sehat dan bugar ternyata juga berpengaruh terhadap penampilan setiap orang karena bagaimanapun kondisi tubuh memanglah begitu penting untuk dijaga setiap saat.

Tweet