Menjaga Kebugaran Tubuh Saat Menjalankan Puasa

Menjaga kebugaran tubuh- Bagi sebagian umat Islam, menjalankan puasa tidak hanya pada saat bulan Ramadhan saja. Banyak juga diantara mereka yang rutin menjalankan puasa di hari-hari tertentu. Seperti halnya menjalankan puasa di hari Senin dan hari Kamis. Untuk anda yang ruti menjalankan puasa di hari tertentu ini, anda perlu menjaga kebugaran tubuh saat puasa agar tetap terjaga prima.

Memiliki tubuh yang bugar merupakan salah satu faktor penting dalam menjalankan ibadah puasa.

5 Cara Sederhana Menjaga Kebugaran Tubuh Ketika Menjalankan Ibadah Puasa

Saat melaksanakan puasa, tubuh memang tidak mendapat asupan makan mapunminum selama lebih dari 12 jam. Sementara itu, tubuh tetap dituntut untuk tetap aktif melakukan aktifitas fisik yang mungkin bisa menguras energi dan tenaga. Untuk menjaga kebugaran tubuh saat puasa, ada beberapa cara sederhana yang bisa anda coba lakukan. Berikut informasi untuk anda.

1. Cukupi kebutuhan minum air putih

Agar terhindar dari dehidrasi, cukupi kebutuhan air dalam tubuh anda setidaknya 2 liter air saat waktu berbuka maupun sahur agar kebugaran tubuh saat puasa tetap terjaga. Jika tubuh dehidrasi anda akan menjadi lemas dan membuat aliran oksigen dalam tubuh menjadi tidak lancar dan membuat tubuh terasa lemas dan timbulnya keadaan dimana kita kurang bersemangat. Jadi, ketika berbuka puasa minumlah air secukupnya.

2. Tidak makan waktu sahur secara berlebih

Saat makan sahur merupakan bekal dalam menjalankan ibadah pada siang harinya. Agar tidak cepat lemas pada saat menjalankan puasa di siang hari, ada baiknya anda sahur dengan makanan yang mengandung gizi, karbohidrat, protein serta mineral dan protein yang cukup. Mengonsumsi makanan berserat seperti buah ataupun sayur bisa memperlambat rasa lapar, karena tubuh perlu waktu lama untuk mencernanya.

3. Hindari tidur selepas sahur

Mungkin ini merupakan hal yang sring dilakukan oleh banyak orang yang sedang menjalankan puasa. Tubuh sebenarnya memeelukan waktu untuk mencerna makanan yang sudah anda makan pada saat sahur.

Jika anda memilih untuk tidur selepas sahur, maka makanan yang tersimpan dalam lambung bisa berbalik arah ke atas. Biasanya ini akan menimbulkn rasa mual, atau bahkan sampai muntah. Jika anda memang ingin tidur, setidaknya beri waktu untuk tubuh selama 1 sampai 2 jam setelah makan. Aturlah posisis tidur anda, upayakan anda tidur dengan posisi setengah duduk atau gunakanlah bantal yang lebih tinggi.

4. Tidur siang

Poin ke empat ini mungkin terasa sangat wajar bagi Anda, terlebih karena sudah banyak para ahli yang sepakat jika tidur siang selepas dzuhur selama 1 sampai 2 jam bisa mengembalikan energi dan tenaga dalam tubuh anda. Untuk tips ini perlu dicatat, jangan sampai waktu tidur anda berlebihan karena ini justru akan membuat tubuh semakin lemas.

5. Awali berbuka dengan makanan yang manis dan hangat

Menjaga kebugaran tubuh saat puasa terakhir adalah menghindari es ataupun minuman dingin. Mengonsumsi makanan yang hangat sangat baik bagi lambung anda. Sementara dengan mengonsumsi makanan manis bisa cepat memulihkan energi anda setelah berpuasa. Lebih baik hindari minuman yang dingin. Meski ini kerap dilakukan, ternyata mengonsumsi es atau minuman dingin ternyata bisa memicu asam lambung dan juga penyakit maag.

Itulah beberapa cara sederhana yang bisa anda lakukan dalam menjaga kebugaran tubuh saat puasa yang bisa anda coba. Selain beberapa hal di atas, melakukan olahraga saat puasa juga dianjurkan. Namun pilihlah olahraga ringan seperti jalan-jalan atau lari-lari kecil menjelang saat berbuka puasa agar tubuh anda tetap sehat.