Cara Efektif Menjaga Kesehatan Lambung dan Usus

Kesehatan lambung dan usus- Dalam sistem pencernaan, lambung dan usus  memiliki peranan yang sangat penting. Jika terjadi gangguan pada salah satu organ tersebut maka akan mengakibatkan gangguan pencernaan bahkan bisa membahayakan keselamatan. Dengan demikian, artikel kesehatan kali ini akan memberikan tips maupun panduan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, khususnya organ usus serta lambung.

Pada dasarnya lambung dan usus  memiliki fungsi yang sangat penting yaitu mencerna  makanan yang masuk ke dalam lambung dan menyerap sari-sari makanan yang masuk ke dalam tubuh. Pada tahap berikutnya, usus berperan penting untuk mengeluarkan sisa-sisa pencernaan dalam bentuk feses.

Agar tubuh mampu mencerna makanan dengan baik maka sangat penting untuk menjaga kesehatan lambung dan usus. Dengan menjaga kesehatan lambung dan usus maka proses penyerapan sari-sari makanan bisa berjalan dengan baik sehingga kebutuhan nutrisi di dalam tubuh bisa tercukupi. Untuk membantu menjaga kesehatan lambung dan usus, berikut ini akan dijelaskan cara menjaga kesehatan lambung dan usus.

1. Makan Secara Teratur
   Untuk menjaga kesehatan lambung dan usus dapat dilakukan dengan makan teratur setiap hari. Makan secara teratur akan mengurangi risiko munculnya asam lambung yang berlebihan dan dapat berdampak  pada munculnya luka pada dinding lambung.
2. Mengunyah Makanan Lebih Lama
   Makanan yang Anda konsumsi tidak dikunyah hingga halus akan berdampak pada kerja lambung yang berlebihan dan berakibat pada gesekan dinding lambung. Hal  tersebut dapat memicu timbulnya luka pada lambung. Oleh karena itu sebaiknya kunyahlah makanan hingga halus agar mudah dicerna oleh lambung dan membantu mencegah peningkatan asam lambung karena makanan telah dinetralkan oleh air liur di dalam mulut.
3. Memperbanyak Konsumsi Makanan Berserat
   Konsumsilah makanan yang banyak mengandung serat untuk membantu melancarkan gerakan di dalam usus untuk mengeluarkan sisa makanan hasil proses pencernaan.
4. Kurangi Konsumsi Makanan Pedas, Manis dan Asam
   Hindari mengkonsumsi makanan yang terlalu pedas, asam dan manis untuk menjaga pencernaan agar asam lambung tidak meningkat dan mengurangi pertumbuhan bakteri jahat di dalam orang pencernaan.
5. Memperbanyak Asupan Cairan Tubuh
   Konsumsilah banyak cairan untuk membantu proses pengeluaran racun dari dalam tubuh. Cairan tersebut juga dapat bermanfaat untuk melarutkan nutrisi sehingga dapat dengan mudah diserap oleh tubuh.
6. Hindari Mengkonsumsi Makanan Berkafein, Bersoda dan Mengandung Alkohol
   Makanan atau minuman yang banyak mengandung kafein, alkohol, dan soda akan mengganggu kesehatan lambung dan usus. Zat-zat tersebut dapat memicu timbulnya asam lambung yang berlebihan, komplikasi kesehatan dan mengganggu proses penyerapan nutrisi di dalam tubuh.
7. Menghindari Stress
   Seseorang yang mengalami stress akan berdampak pada timbulnya peradangan pada bagian usus sehingga berakibat para gangguan fungsi saraf parasimpatis dan berpengaruh pada gerakan usus untuk mencerna makanan. Stress yang dialami oleh seseorang juga berdampak pada berkurangnya jumlah darah yang mengalir ke perut, menurunkan produk enzim pencernaan, dan dapat menimbulkan kembung serta sembelit.
8. Berolahraga Secara Rutin
   Lakukanlah olahraga secara rutin agar tubuh terhindar dari obesitas, tubuh menjadi terasa bugar dan terhindar dari bahaya stress. Seperti yang telah diketahui bahwa stress dapat berbahaya karena mampu menimbulkan infeksi di dalam orang pencernaan.
9. Kurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji
   Kesehatan lambung dan  usus juga dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi. Oleh karena itu hindari makanan cepat saji karena banyak mengandung pengawet dan penyedap makanan. Jika terus dikonsumsi akan menimbulkan dampak yang berbahaya.
10. Mengatur Porsi Makanan
    Pada saat mencerna makanan, tubuh akan memproduksi enzim pencernaan. Apabila Anda mengkonsumsi makanan secara berlebihan maka akan berdampak pada kerja tubuh yang lebih keras untuk menghasilkan enzim pencernaan sehingga mengakibatkan timbulnya masalah pencernaan.

Itulah cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan lambung dan usus. Cara-cara di atas sangat mudah untuk Anda praktikkan. Sebaiknya segeralah menjaga kesehatan lambung dan usus agar pencernaan Anda berjalan lancar dan kebutuhan nutrisi di dalam tubuh bisa terpenuhi.

Tweet